Προστατευτικοί Παράγοντες

Προστατευτικοί Παράγοντες κατά του Καρκίνου του Μαστού

1. Τακτικός Μαστολογικός Έλεγχος

• Μαστογραφία: Σύμφωνα με τις διεθνείς και εθνικές οδηγίες, συνιστάται ετήσιος έλεγχος από την ηλικία των 40 ετών.

• Αυτοεξέταση & κλινική εξέταση: Η τακτική αυτοεξέταση και η επίσκεψη σε εξειδικευμένο ιατρό μαστού ενισχύουν την έγκαιρη διάγνωση.

2. Υγιεινή Διατροφή & Διατήρηση Βάρους

• Μεσογειακή Δίαιτα: Πλούσια σε λαχανικά, φρούτα, ελαιόλαδο, ψάρια και τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες. Πρόσφατες μελέτες δείχνουν σύνδεση με μείωση οιστρογόνων και καρκινικού κινδύνου .

• Έλεγχος σωματικού βάρους: Η παχυσαρκία σχετίζεται με αυξημένο ρίσκο, ιδιαίτερα μετά την εμμηνόπαυση .

3. Φυσική Άσκηση & Strength Training

• Αερόβια Άσκηση: Τουλάχιστον 150′ μέτρια ή 75′ έντονη κάθε εβδομάδα μειώνει τον κίνδυνο κατά 10–17 %

• Strength training: Ενδυνάμωση σώματος βελτιώνει τον μεταβολισμό, ρυθμίζει ορμόνες και μειώνει φλεγμονή .

4. Αποφυγή Αλκοόλ

• Καμία ποσότητα δεν είναι ασφαλής: Το αλκοόλ θεωρείται από την IARC ως καρκινογόνο τύπου 1 και ακόμη ένα ποτήρι την ημέρα αυξάνει τον κίνδυνο .

5. Αναπαραγωγικοί Παράγοντες & Θηλασμός

• Ηλικία τεκνοποίησης: Πρώτος τοκετός πριν τα 30–35 συνδέεται με μείωση κινδύνου έως 7 % ανά παιδί .

• Θηλασμός: Κάθε 12 μήνες θηλασμού μειώνει τον κίνδυνο κατά ~4 %, με συνολικό όφελος έως και 26 % για >12 μήνες .

Γιατί στο breastaware.gr;

Το breastaware.gr παρέχει αξιόπιστη ενημέρωση και καθοδήγηση σχετικά με την πρόληψη του καρκίνου του μαστού. Με επικαιροποιημένες μεθόδους, έγκυρη βιβλιογραφία και φιλικό ύφος, σου δίνει τη γνώση και την υποστήριξη να δράσεις έγκαιρα και να στηρίξεις περισσότερες γυναίκες στην πρόληψη.

Βιβλιογραφία:  

1. Farvid MS, et al. Fruit and vegetable consumption and incident breast cancer: a systematic review and metaanalysis. Br J Cancer 2020. 
2. Cancer Australia. Lifestyle and breast cancer risk: physical activity. Cancer Australia 2024. 
3. International Agency for Research on Cancer. Weight control and physical activity. IARC Handbooks 2002. 
4. Jung S, et al. Fruit and vegetable intake by hormone status. J Natl Cancer Inst 2013. 
5. Emaus MJ, et al. EPIC cohort vegetables & breast cancer. Am J Clin Nutr 2016. 
6. BCRF. Breastfeeding for >12 months reduces breast cancer risk by 26 %. BCRF 2025. 
7. PAHO/UICC. Breast cancer risk factors and prevention. UICC 2016. 
8. Shield KD, et al. Alcohol Use and Breast Cancer: A Critical Review. Alcohol Clin Exp Res 2016. 
9. WCRF/AICR. Continuous Update Project Expert Report: Diet, nutrition, physical activity and breast cancer. WCRF/AICR 2018. 
10. Verywell Health. Strength training & breast cancer risk. Verywell Health 2025. 
11. Guardian. Women should avoid all alcohol… risk reduction. The Guardian 2025.